Nie bo trener tak radzil wlasnie aby jesc jeszcze procz tych 3 posilkow cos jeszcze zebym przybral na masie np. jakies kanapki, jogurta, jakies owoce itp.. A co do moich parametrow to tak: wzrost: ok.170 cm. waga: 62 kg. cos jeszcze podac??
siema Panowie, lada dzień zaczynam mały cykl kreatynowy, na kaizenowskich produktach oparty no-x,xs w zwiazku z tym postanowiłem troche powazniej podejsc do kwestii odzywiania, która zawsze u mnie lekko kulała, po prostu jadłem dobrze ale bez jakis tam dokladnych wyliczeń , i tym podobnych spójrzcie na moje wypociny...i w wolnej chwili doradzcie [...]
Laweczka ladna Bardzo ciekawa propozycja. Tutaj masz dane ktore powinny Cie zainteresowac: Dopuszczalna waga obciążnia: na stojaki 140kg. prasy do nóg 50 kg. obciążenie na motylki 50 kg. No i gwarancja 24msc. pozdrawiam
Ogolnie to mi teraz na masie nie zalezy mam 172 cm i 75 kg wagi narazie mi starczy. Niewiem jak dla was ale dla mnie przy moim wzroscie max waga tj 85 kg - nawet jakbym chcial wiecej to bylo by mi bardzo trudno bowiem mam szybki metabolizm(a silownia nie ejst dla mnie wszystkim, a mam cale zycie aby dojsc do takiej wagi;) ). Chce zeby te miesnie [...]
[...] 4 razy w tygodniu czy np tylko 2 razy żeby mi masa nie spadła? Ja słyszałem, że jak ktoś przed ćwiczeniami wayżył 60 kg, po roku ćwiczeń np 70 i później przestał to cała waga mu nie spadnie tylko np 4 kg. To prawda? Czy po jakimś czasie znowu się powraca do poprzedniego stanu? Czy można ćwiczenia na mase rozłożyć tak, by były 3 razy w [...]
Wiek:19 Waga:68 Wzrost:172 Wymiary: Biceps:39 Klata:104 Udo:58 Talia:80 Staz Na Silowni:3Lata Dieta: Bialko:Okolo 150g Weglowodany:400g Tluszcz:Najmniej Jak Sie Da ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:Pierwszy Raz Trening:Trening Na Poprawe Sily Cel Cyklu: Masa ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: - POZIOM BF% Niewiem TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA [...]
Dalej Mam 18lat waga 68kg wzrost 178cm staż cwiczen 2 miechy na drazku i od czasu do czasu na atlasie wyciskanie na klate 70kg brak chorob zdrowy w 100% i tak jak wyzej napisalem prosze o pomoc pozdrawiam
1 .WIEK: 20 2 .WAGA: 78 3 .WZROST: 180 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 5 .STAZ NA SILOWNI: 3latka (kilka krótkich przerw:) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: masa, masa, masa :D 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: kilka cykli monohydrantami... 3 czy 4? jakoś tak 8. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): chudniecia :( 11 . Czy masz dietę? tak to jak z [...]
cwicze prawie miecha 3 razy w tygodniu nie mam zadnej diety w******lam to co mama zrobi na obiad mam 15 lat waga ok. 78kg wzrost ok. 185cm a ta diete to jak mam sobie ustalic sciaglem takie cos do obliczania w excelu czy exelu ale nie wiem o co tam chodzi.
[...] ostatnio było 14dni bodajże.. nie jest mi te białko teraz tak aż bardzo potrzebne, wiec na czasie mi nie zależy.. ale jak dojdzie szybko to dobrze, nie będe o tym myślał waga rośnie cały czas.. ale powolutku.. Mutant jest za***isty.. gdyby nie ta cena to chyba bym go wrzucił na stałe do mojej suplementacji.. jak bede miał więcej hajsu to [...]
[...] ww prostych. najlepiej low carb. uzyj wyszukiwarki i zobacz kilka przykladowych diet tego typu. generalnie zasada jest taka, ze ww dajesz do 100g, bialko na 2-2.5gxtwoja waga i tluszcze wedlug bilansu. bilans liczysz wg. wzoru 24xtwojawagaxtwoja aktywnosc. aktywnosc dalbym na 1.2. w dni nietreningowe dorzucilbym hiit, a w treningowe aeoroby [...]
[...] kanapka z serem białym bądź tuńczykiem. Jem tylko razowy chleb, zero słodyczy, pije zielonej litr + puerh 2 razy dziennie. Gumę żuję. Po tygodniu: z 98 do 96 z kawałkiem(waga u lekarza analogicznie w takim samym okresie czasu przed obiadem). W pasie nawet ok. 1cm poszedł. Pytanie: Dzisiaj na siłowni pewien kulturysta(nei wiem czy kulturysta [...]
O to chodzi, że Kevin jest typowym zapaśnikiem, który swój styl walki wyszkolił pod okiem Marka Colemana, a co za tym idzie, jest zwolenikiem G&P. Tylko, że jeśli chodzi o inne umiejętności w parterze to słabo z tym, co pokazał w przypomnianej przez "Mlkv" walce z Shogunem. Mam nadzieję, że po podszkoleniu się w BJJ nikt mu nie [...]
everr - glutka jak na mnie dobrze działa także jak mam pieniążki to będę stosował. Teraz dodatkowo mam BCAA i również planuję na stałe włączyc do diety. Prochu jest dużo ale waga na mnie wymusza. A K.O (lub cuś podobnego) kupię właśnie z punktów OLIMPA Każdy suplement oceniam po tym jak działa na mnie i jeśli stwierdzę , że nie działa to odstawiam [...]
[...] Cie pytania,sama sie z takimi borykam:(ja z kolei intensywnie cwicze,i to glownie trrening silowy,do tego spinning i aeroby,5 posilkow dziennie i silny spalacz i zgadnij co..waga ani drgnie od miesiaca!a cwicze intensywnie od 5 miesiecy,a tu ani kg mniej...ja tez nie oczekuje cudow,ale takie 1 kg na zachete na pewno by sie przydalo...jedyne co [...]
Widzisz jesteś młodą a już zakompleksioną dziewczyną . Przy wzroście 170 cm ważysz 55kg i chcesz się odchudzać :) . Prosta droga do anoreksji przed tobą . Problemem nie jest waga :), problemem jest mała aktywność fizyczna (a co za tym idzie proporcje między tkanką tłuszczową a mięśniową). Proponuję bieganie i ćwiczenia , ale nie na siłowni tylko [...]
Witam chodzi mi o mase . Staż 20 miesiecy waga 75kg wzrost 180cm. prosze o poprawe błędów Sobota Klata i triceps Wyciskanie sztangi w leżeniu poziomo 10<11>10=10=10 Wyciskanie sztangi w leżeniu skos 10=10=10<12>10 rozpiętki skos 12=12=12 Wyciskanie sztangi na leżąco wąskim uchwytem 4x12 Wyciskanie francuskie na siedząco [...]
[...] dietka i jest nieźle w końcu zauważyłem mięśnie swego brzucha cykl delikatny: aga 50 ed winko 20 ed przy dwóch dniach przerwy(weekendy) 100 mg propka BD dla podtrzymania stężenia waga + 3 kg ale w pasie spadło kilka centów siła + 15 kg na płaskiej biceps + 2 centy no i żadnych rozstępów jestem super zadowolony a wielu tak demonizuje age..
Do pięciu tysi to mi brakuje Poza tym niedługo stopniowo zacznę obcinać bo i tak waga nie chce mi iść, a imo już przesadzam z kaloriami i jestem tego świadom. No i trzeba forme zrobić na lato. Ja też spać 8h snu przede mną. Będę śnił o pączku siódemy Dobranoc Ogry Ogrzęta
~~KAIZENteam~~pytania do nas! part II
